Insulinska rezistencija – bolest modernog doba: sve češći alarm

Insulinska rezistencija postaje jedno od najčešćih stanja savremenog načina života i važan rani signal narušenog metabolizma koji, ukoliko se ne prepozna na vreme, može dovesti do dijabetesa tipa 2.

Nutricionistkinja Milica Milanović ističe da je glavni uzrok sve češća konzumacija industrijski prerađene hrane, bogate prostim šećerima, aditivima i trans mastima. Posebno upozorava na svakodnevne navike poput grickalica, slatkiša i zaslađenih napitaka, koje dugoročno opterećuju organizam i remete balans šećera u krvi.

U svom stručnom pristupu, Milanović ukazuje i na to da kombinacije poput kafe sa kravljim mlekom, naročito uz preskakanje doručka i stresan ritam života, mogu dodatno pogoršati metaboličku stabilnost. Kao bolje rešenje navodi umerenost, redovne obroke i izbor lakše svarljivih, nutritivno bogatih namirnica.

Posebno naglašava značaj ishrane kod žena u perimenopauzi i menopauzi, kada hormonske promene utiču na raspodelu masnih naslaga i nivo energije. Redovni obroci sa proteinima, mahunarkama i zdravim mastima mogu pomoći u stabilizaciji stanja.

Pored ishrane, Milanović ističe važnost svakodnevnog kretanja i kvalitetnog sna kao ključnih faktora u prevenciji insulinske rezistencije.

Ovo stanje se sve više prepoznaje kao upozorenje organizma koje zahteva promenu životnih navika, a više o njima možete čuti u podkastu „Zdrav životni vodič sa Danijelom Davidov Kesar“ u kojem je Milanović nedavno bila gošća.